Здоровые зубы являются важным моментом в общем благополучии организма. Крепкие и красивые зубы помогают чувствовать себя более уверенными и указывают на хорошее здоровье. И это во многом зависит от самого человека, как он ухаживает за ротовой полостью и как насыщает организм важными элементами (кальцием, фосфором, фтором), а также витаминами, укрепляющих зубы. Дантисты стоматологической клиники “Дентикус” в Мытищах предоставляют полный комплекс услуг среди которых: лечение, имплантация, удаление, протезирование, реставрация и отбеливание зубов, исправление прикуса и прочее. Качество работы гарантируется.
Информация о полезных элементах для зубов
Имеется несколько элементов, которые укрепляют костную ткань, включая зубы:
Кальций является одним из самых важных элементов, поддерживающего здоровье зубов. Это основной строительный материал эмали зубов, служащей защитой зубов от внешних воздействий. Недостаток кальция может привести к ослаблению эмалевого слоя и повысить угрозу развития кариеса.
Для поддержания уровня кальция на должном уровне рекомендуется свой рацион дополнять:
- молочными продуктами (молоком, йогуртами, сырами, творогом);
- орехами и семенами (миндалем, кунжутом, тыквенными семечками);
- зеленью (петрушкой, укропом, шпинатом);
- бобовыми (фасолью, чечевицы).
Фосфор, аналогично кальцию входит в список важных элементов для зубного здоровья. Он помогает формировать зубную эмаль и дентин, являющихся основной частью зуба. Недостаток элемента может стать причиной ослабления зубов и привести к развитию кариеса.
Фосфор содержится в:
- мясе (говяжьем, свином, курином);
- рыбе (лососе, тунце, треске);
- яйцах;
- орехах и семенах.
Фтор — ещё один элемент, который важен для здоровья зубов, т.к. укрепляет зубную эмаль, что не дает развиваться кариесу. И в то же время нужно иметь в виду важно помнить, что избыток фтора может спровоцировать флюороз — патология, которая проявляется в виде белых пятен на эмали.
Источники фтора:
- питьевая вода (в некоторых регионах содержание фтора в воде может быть повышено);
- морепродукты (креветки, мидии, кальмары);
- чай и кофе.
Витамины также способствуют укреплению зубов. Они участвуют в обменных процессах, происходящих в организме, и участвуют в правильном формировании зубной эмали. Так необходимы витамины:
“C” Он оказывает укрепляющее действие на десна и не дает развиваться воспалительным процессам. К продуктам богатыми на витамин “C” относятся цитрусовые, киви, болгарский перец.
“D” Он также важен для здоровья зубов. Ведь именно он помогает усваиваться кальцию и фосфору, которые так необходимы для формирования зубной эмали. Большое количество витамина “D” содержится в жирных сортах рыбы (лососевые и тунец), яичном желтке, грибах.
“A” и “E”. Их роль также нельзя недооценивать. Ведь они улучшают обмен веществ, происходящих в организме, и способствуют правильному формированию зубной эмали. Данный витамин в больших количествах содержится в моркови, тыкве, абрикосах, орехах.
Нужно не забывать, что для крепких и здоровых зубов требуется сбалансировать свой рацион в котором не будет недостатка кальция, фосфора, фтора и витаминов. Кроме того, крайне важно следовать гигиеническим правилам полости рта, периодически наведываться к дантисту и никаких вредных привычек, для этого не курить и не потреблять сладкое в больших количествах.
При обнаружении какие-либо зубных проблем, в виде повышенной чувствительности, потемнения эмалевого слоя или появления белых пятен, необходимо незамедлительно посетить стоматолога. Он проведёт диагностику и назначит эффективное лечение.
В итоге, хочется заметить, что здоровые зубы не ограничиваются красивой улыбкой, но и указывают на общее благополучие организма. Если следовать правильному питанию, соблюдать правила гигиены полости рта и регулярно наносить визиты к специалисту, то это увеличивает возможности сохранения зубного здоровья на долгие годы.